Pierwsza konsultacja
Skontaktuj się ze mną
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz po prostu powiedzieć „cześć”, skorzystaj z formularza, a ja odpowiem w ciągu 24 godzin
Trening
Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy trening w życiu, czy masz już doświadczenie z aktywnością fizyczną, poziom trudności będzie dopasowany do Twoich możliwości, z uwzględnieniem Twojego głównego celu oraz przeciwwskazań czy przebytych kontuzji. Zapewniam, że wszystkie przygotowane przeze mnie ćwiczenia, będą dla Ciebie w 100% bezpieczne. Zadbam również o prawidłową technikę, która jest ważniejsza od czasu i ilości wykonywanych powtórzeń. Na każdym treningu będę Cię edukować z zakresu zdrowych nawyków i motywować do dalszego działania. Już po kilku treningach zauważysz korzyści płynące ze zdrowego i aktywnego trybu życia, takie jak:
Więcej energii
Lepsza jakość snu
Wzrost siły
Brak bólu kręgosłupa
Jędrniejsza skóra
Większa pewność siebie
Lepsze samopoczucie
Do treningu warto podchodzić kompleksowo, to znaczy równomiernie wzmacniać całe cialo. Jednak jestem tu po to, żeby jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje potrzeby. Na czym najbardziej Ci zależy?
Na redukcji tkanki tłuszczowej?
Na budowaniu masy mięśniowej?
Na poprawie proporcji sylwetki?
Na ujędrnieniu i wymodelowaniu ciała?
Na zniwelowaniu bólu kręgosłupa?
Na ogólnej poprawie sprawności?
Na redukcji cellulitu?
Plan żywieniowy
Dieta
1 Dieta często kojarzy nam się z ograniczeniami. Podczas diety musimy wyeliminować ze swojego jadłospisu wiele produktów. Mamy wrażenie, że ciągle jemy to samo. Dieta ma swój początek i koniec. Nawet jeśli wytrwamy w planowanej diecie, po jej zakończeniu, wracamy do swoich dawnych nawyków.
2 Dieta prowadzi do niedoborów witamin i minerałów. Nigdy więcej nie bądź na diecie! Zacznij się zdrowo odżywiać. Nie przez tydzień czy miesiąc, ale przez resztę życia. Jedz wszystkie kolorowe owoce i warzywa, dobrej jakości mięso, zdrowe tłuszcze, pełne ziarna. Nic się nie stanie, jeśli od czasu do czasu zjesz pizzę lub coś słodkiego. W odżywianiu, jak i w każdej innej dziedzinie życia, ważny jest umiar i rozsądek.
3 Możesz jeść wszystko, co chcesz. Ważne, by Twój plan żywieniowy był prawidłowo zbilansowany. To znaczy, dostarczał do Twojego organizmu odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i minerałów. Pomogę Ci stworzyć idealny plan żywieniowy, który zapewni Ci optymalną ilość kalorii, w którym znajdziesz swoje ulubione produkty, a czas przygotowania posiłków i ich ilość będzie dopasowana do Twoich potrzeb.
O mnie
Kasia Paszek
Trener Personalny
Chcę pomóc Ci czuć się lepiej w swoim ciele. Niezależnie od tego, czy masz już doświadczenie z aktywnością, czy na siłowni stawiasz pierwsze kroki, chcę pokazać Ci, co możesz zrobić, by poprawić jakość swojego życia, jak aktywność może stać się Twoją nową pasją, jak nie poddawać się w momentach słabszej motywacji i jak konsekwentnie dążyć do celu.
Jestem zawsze na czas. Zawsze Cię wysłucham. Podczas treningu skupiam na Tobie 100% mojej uwagi. Twój cel i Twoje bezpieczeństwo są dla mnie najważniejsze. Wiem, że aktywność fizyczna to nie wszystko, czego potrzebujesz, dlatego chcę zadbać także o Twoje odżywianie i regenerację. Wierzę, że odpowiednio dobrana aktywność, plan żywieniowy oraz optymalny czas regeneracji doprowadzi Cię do sukcesu.
Cennik
Plan żywieniowy: 150 zł
Pojedynczy trening
Czas trwania: 1 godz.
- 1 godz. treningu personalnego
- Cena całości: 150 zł
Pakiet 4
Czas trwania: 4 godz.
- 4 godz. treningu personalnego
- Cena całości: 480 zł
Pakiet 8
Czas trwania: 8 godz.
- 8 godz. treningu personalnego
- Cena całości: 880 zł
Trenuj w parze: druga osoba otrzyma 50% rabatu!
Kontakt
Trener Personalny
Katarzyna Paszek
Warszawa: Centrum, Żoliborz, Wola